《飛毛設計工作室》

4/20 晚上下班上完職訓局的課後回到家，已經十點半了，
洗完澡準備上樓睡覺，卻發現媽媽不在家！
打電話給媽媽才得知爸爸因高血壓中風住院觀察中...

媽媽電話中說爸爸右邊手腳中風不太能動，我聽到整個人錯愕到不知道該怎麼辦，
很想馬上衝去醫院看爸爸，但是已經晚上11點多了，
明天又還要上班，只能等明天下班才能去醫院看爸爸...

隔天我根本無心上班，快中午時大姐打電話問我爸爸怎中風了！？
這麼大的事，我怎沒打電話跟她說？
我本打算中午再打給她說的，但是沒想到嬸嬸先打電話去問她，
而她竟不知道，所以有點生氣我沒第一時間告知她...
我真的該馬上告訴姐姐的，不管多晚，因為我們是親人！
她氣我沒先告知他也是正常反應。

然後，大姐說她要先去醫院看爸爸，也打電話告訴在台北的二姐，
二姐無法立刻回來看爸爸，就請在家休假的姐夫來看爸爸，
大姐就跟二姊夫一起先去醫院看爸爸。

下班後，我很緊張不知爸爸狀況如何，
就先打電話問大姐，他說還好只是輕度中風，我就比較放心了！

4/24 爸爸出院回家休養，但要固定時間去醫院做復健與復診，
在家休養時，我們也要注意爸爸的飲食，還有陪爸爸作運動等。

爸爸這次中風，全家人都很擔心害怕，
也因此爸爸可能要提早退休了，好在我們都長大可以照顧自己，
遇到了還是要堅強勇敢面對，聖嚴法師說:
"活著就是希望, 就算再難過,再苦, 都要活著,
未來的路, 不知道會如何走, 不如, 面對它, 接受它, 處理它, 放下它！"
所以，只有改變飲食多運動才能恢復健康。

因為要陪爸爸作運動，而全家一起去散步，
多年分床睡的爸媽，終於因要方便照顧而一起睡囉！
這次爸爸生病好像讓家人的心更親近了，
也希望爸爸自己能堅強，努力作復健，早日康復，永遠健康吃百二！！

很多親友來探視是爸爸都送一盒蘋果來，我們家的蘋果多到吃不完啦~~~


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認識高血壓

高血壓的定義越來越謹慎,以下是 1999年2月世界衞生組織新公佈"高血壓定義與分類"。

    * 理想血壓：收縮壓＜120mmHg 且舒張壓＜80 mmHg
    * 正常血壓：收縮壓＜130mmHg 且舒張壓＜85 mmHg
    * 正常但偏高：收縮壓 130～139mmHg 或 舒張壓 85～89 mmHg
    * 第一期高血壓：收縮壓 140～159mmHg 或 舒張壓 90～99 mmHg
    * 第二期高血壓：收縮壓160~179mmHg 或 舒張壓100-109mmHg
    * 第三期高血壓：收縮壓≥180mmHg 且舒張壓＞=110mmHg

根據高血壓患者自身的生物因素、行為特徵和器官損害情況，
可分為低危、中危、高危和很高危4級。
一般醫師會將血壓分期與分級聯繫在一起對病人進行評價。

防治高血壓

1.調整生活習慣
高血壓深受生活習慣影響，所以生活習慣的調整是一關鍵工作。例如:
(1) 作息要規律 :
規律的生活是健康管理的基本工作。
(2) 消除壓力 :
利用平日的運動、假日的休閒活動來消除壓力。
經營自已的興趣、保持好心情，更能達到消除壓力的目的。

2.運動 :保持心臟強健
心臟是肌肉組成的。和其他肌肉一樣，它們也要保持活力。
這是為什麼運動對維持健康如此重要。您應詢問醫師什麼運動適合您？
最常被用來作為心臟健康目標的是一週三次，每次20分鐘的適度運動。
很多人發現一開始他們都很能運動，但不久後找個藉口就停止了。
所以如果找個喜歡的運動就比較容易維持在運動計劃中，且這活動也會幫助維持下去。
比如說一週作長一點散步一至兩次，及週末與朋友們打打網球。
做多樣化的活動與喜歡的運動，不要開始的太突然，
總而言之，要覺得是一種享受！

3.飲食 :避免過多的鹽份
鹽份使我們需要更多水份。當鹽中的鈉離子跑到血液中，會把水份拉進來。
額外的液體會增加血壓，增加心臟的負擔，
使心臟比它所需的工作更辛苦，所以秘訣是注意鹽類的攝取。

注意隱藏的鹽份 :
檢查罐頭湯、醬汁、牛排醬類、冷凍食品的標示。

選擇用低鈉、低鹽的替代品 :
有些人吃大量的鹽仍維持正常血壓，有些人只吃一點鹽血壓就升得很高。
如果不做適當的限鹽測試是沒法知道哪些人對鹽類或鈉敏感，您只好持續減少鹽類的攝取。

減去過多的體重 :
體重過重經常使高血壓惡化。身體需要循環更多的血，而心臟也必須工作的更辛苦。
倘若您的醫師建議您減重，而您過去又有痛苦的減重經驗，
可以嚐試請教您的醫師一些飲食控制與運動的建議，最重要的要持續遵循。

控制脂肪：
降低脂肪攝取，特別是飽合脂肪，可以有下列兩項好處 :
(1) 幫助身體更容易減輕重量。
(2) 幫助降低膽固醇。
在飲食上若有任何問題，可向營養師諮詢。

4.戒煙
您想要戒煙？您可能聽過也與醫師討論過吸煙會增加心臟病的危險；
如果吸煙，肺部疾病與某些癌症的發生機率也會提高，所以，您一定要戒煙。


§資料來源：中華民國防高血壓協會